保举：年齿大了要“养骨”，除了牛奶，多吃4样，腿脚有力，龙马精神

跟着年齿的增长，养护骨骼的刚劲性迟缓突显。除了牛奶，还有四种食品，多吃不错增强腿脚力量和挣扎力。一、黄豆

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1、500克黄豆，浸泡一晚，洗干净后放入锅中煮烂。然后捞出控水备用。另起倒入250克食用油，油热后下入适量的蒜姜末炒香。下入100克辣椒面。75克食盐。30克白糖，100克白酒，小火慢炒出香味，炒出红油。2、下入黄豆翻炒均匀。再炒上个五六分钟，将豆子中的水分炒干。名义有一层红油就不错了。接着再下入适量的鸡精，翻炒均匀就不错了。#乐享周末共享吧#二、鹌鹑蛋

1、鹌鹑蛋煮熟去皮，锅中油温六成热，放入鹌鹑蛋，炸至外表皋比状捞出。另起油热放入葱、蒜、花椒、八角，炒出香味，放入半勺黄豆酱炒香。2、放入蚝油、料酒、鸡精，加入适量净水，放入鹌鹑蛋，开锅后中火焖煮五分钟，勾入一勺水淀粉熬制汤汁繁茂后关火装盘。三、海带——凉拌海带丝

1、海带、胡萝卜切丝，蒜末。锅里水开后倒入胡萝卜丝和海带丝，焯水30秒后捞出并快速用净水冲洗，把水沥干。2、调凉拌汁：盆里加入食盐，味精，白糖，生抽，香醋，花椒油，辣椒红油，搅动均匀化开，再倒入蒜末，香菜、胡萝卜和海带丝翻匀。四、香菇炒肉

1、香菇切成厚片，五花肉切成薄片，再切点胡萝卜块，青椒，姜蒜粒，小米椒，葱花。调料汁，碗中加入生抽、胡椒粉，蚝油，白糖，鸡精，玉米淀粉，一小碗净水，搅动均匀。2、锅中水烧开以后，加食用盐，食用油，然后把香菇片、胡萝卜焯水一分钟傍边，控水捞出来，油热之后，先把肉炒成金黄色。把姜蒜末、小米辣放入锅中炒香以后，再把香菇和胡萝卜片，青椒加进来，炒至断生，然后下入料汁，翻炒入味，再把葱段加进来，炒一下就不错出锅了。

从字书的记载来看，《说文解字》初释“嘒”为“小声”，南朝顾野王的《玉篇》、宋代《集韵》同作此释。在状声词这一解释上，《释名·释形体》载“鼻，嘒也，出气嘒嘒也”。毛传释“鸾声嘒嘒”为“中节也”，释“嘒嘒管声”为“嘒嘒然，和也”，又释“鸣蜩嘒嘒”为“声也”。《广韵·霁韵》释“嘒”为“急声”，朱熹以“清亮”释“嘒嘒管声”，陆德明《经典释文》则把“嘒”具体为蝉声。